適度な運動ってよくわからないから、とりあえずラジオ体操をやってみる
【適度な運動ってよくわからないから、とりあえずラジオ体操をやってみる】
運動不足なので、たまにやっています。
ラジオ体操第一を真剣にすると
動かしていない筋肉も動かすので
結構体にきます。
テキトーにしてしまうとやはりダメですね。
本当の動きを知りたくて探していたら
ありますね↓
ラジオ体操第一は、老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いた体操です。軽快なリズムに合わせて、体全体の筋肉や関節をバランスよく動かすことができます。
ラジオ体操第二は、体をきたえ筋力を強化することにポイントを置いています。筋肉や関節を柔軟にするダイナミックな運動が、血行を促進し内臓の働きを活性化させます。
‐‐‐かんぽ生命ＨＰより
この動画を実際見てみると
めっちゃメリハリつけて体操しています。
ここまですると筋力も付くし
痩せたりもするでしょうね。
ラジオ体操第二は解説にあるように
「体をきたえ筋力を強化することに
ポイントを置いています。
筋肉や関節を柔軟にする
ダイナミックな運動が、
血行を促進し内臓の働きを活性化させます。」
侮れません。ラジオ体操第二。
子どもの頃は「筋肉ムキムキー」ってする
初めの動きが恥ずかしい感じでしたが
しっかりと肩甲骨を動かしたりしている
考えられた動きなんだなぁと。
その他にも肋骨についている筋肉の
柔軟性を付けるような動きとかもあったり
「約７分間の体操をするだけでも
体幹とか鍛えられて痩せやすくなるわ」
って思いました。
ちょっと心を入れ替えて
毎日のように１０分くらい
ラジオ体操をしてみようかと
思います。
ボディー・コントロール・バンドを
着けて歪みを正しながらね。
ラジオ体操はしないけど
骨盤体操で楽しく体を引き締めよう♡
http://ameblo.jp/norikuro/entry-12206528052.html
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